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“轻断食”减肥的正确方法论

“轻断食”减肥的正确方法论

2015-11-08 

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断食是一种以禁食的方式完全断绝热量摄入的修行方式,曾在各时期有过短暂的流行,但因为很多理论、方法和原理问题被质疑,功效也难以考证,而慢慢淡出人们的视线。完全断食对于绝大多数正常人而言是一种不适合的做法,甚至对身体有很大伤害。
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轻断食是断食发展而来的概念,由麦克尔·莫斯利医生提出的一种“针对现代人”的生活方式,即间隔性地断绝正常饮食,以低能量的食物代替正常的三餐,来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重等目的——也可以说,轻断食,就是让你断绝对食物过多的贪欲。
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轻断食就是绝食?
轻断食不是绝食,也不拒绝进食任何食材。
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轻断食需要的“间隔性”是指间隔多久
这里的间隔性,是指进行一小段时间轻断食,一段时间正常饮食,如此反复。像现在最火的5:2轻断食即是如此——每周5天正常饮食,另外2天轻断食,必须是不连续的两天,每周如此往复。
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轻断食是否人人都适合?
轻断食特别适合体重超重或肥胖、高血压、高血脂、高血糖的人群,但营养不良、低血压、低血糖等一类的人群却并不适合。此外,儿童、青少年、老年人以及孕妇和哺乳期妇女,也都不适合“轻断食”;至于三高人群,也必须在专家引导下,循序渐进才可以。
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排毒果蔬汁真有效吗?
断食能治疗慢性病的观点还需查证。而果蔬汁排毒法等等,与轻断食法一样仍待查证、尚不明确。现在到处在卖果蔬汁,大家选购和实行果蔬汁排毒法时,需要谨慎。
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轻断食能达到“身心自由”的状态?
最后,来看看轻断食的哲学和精神层面。“轻断食是一种符合自然状态的饮食方法,能改造你的身心达到最佳状态。让你由衷地放下贪欲,自然而然地瘦身、有活力,并获得心灵的摆脱和自由。”——在网络上,金沙最新登录入口常常能看到这种言论,不得不说,身心自由还是和个人心态有关,而不是只和某一件事情有关。


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